Sex & 오르가즘을 스트레스 해소 수단으로 사용하는 것에 대한 진실

상호 동의한 섹스가 건강에 좋다는 것은 비밀이 아닙니다. 그것은 좋은 느낌을 줄 뿐만 아니라 파트너와 가까워지고 행복 호르몬을 분비하기도 합니다. 섹스를 좋아하는 이유가 충분하다고 할 수 있을 것입니다. 또한 섹스는 스트레스와 불안을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있음을 알고 계실지도 모릅니다.

사실 성적 활동은 단지 몇 분 또는 몇 시간 동안의 내부 평온감만을 제공하는 것이 아닙니다. 정기적인 섹스는 긴 시간 동안 긴장을 완화시키고 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 그리고 가장 좋은 점은 혼자서든 동반자와 함께든 이 효과가 동일하다는 것입니다. 전문가들에게 의하면 섹스와 오르가즘은 점차적으로 스트레스와 불안을 완화시킬 수 있다고 설명합니다.

성적 활동이 스트레스 완화에 어떻게 도움이 되나요?

결혼, 가족 및 성 교육 치료사인 홀리 리치먼드 박사에 따르면 성적 활동은 생리학적, 심리학적 및 관계 수준에서 다양한 방식으로 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 다음과 같은 방식으로 작용합니다:

성행위 이후에 당신의 몸에서 일어나는 일

“생리학적으로, 즉 신체적으로 그 후에 많은 호르몬이 분비됩니다. 이는 주로 도파민, 세로토닌 및 옥시토신입니다.” 리치먼드 박사는 말합니다. “특히 옥시토신이 가장 큰 영향을 미칩니다. 이것은 ‘안아주는 호르몬’이라고도 불립니다.”

성적 활동 또는 보다 구체적으로는 섹스(안녕, 자위!)는 옥시토신 분비를 유발하여 기분에 긍정적인 영향을 미친다고 섹스 토이 브랜드 LELO의 전문가인 로리 민츠 박사가 설명합니다. 그녀는 계속해서 “옥시토신은 ‘사랑의 호르몬’이라고도 불린다”며 “따뜻함과 이완을 느끼게 하는 감정을 자극한다”고 이어갑니다. 이 호르몬은 특히 다른 사람과 특별한 연결을 느끼게하는 데 가장 잘 알려져 있습니다. 이러한 이유로 당신은 파트너와의 섹스 후 그 사람에게 더욱 가까워질 수 있습니다. 원칙적으로 이 호르몬은 모든 오르가즘에서 분비되며 매우 이완된 상태가 되도록 해줍니다.

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한 연구에 따르면 섹스는 아드레날린 및 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 수준을 낮추고, 동시에 뇌에서 기분을 자연스럽게 향상시키고 신체와 마음을 이완시키는 엔도르핀의 분비를 자극한다고 합니다.

섹스는 옥시토신과 도파민, 세로토닌과 같은 신경전달물질, 그리고 다른 호르몬인 프롤락틴의 분비를 유도합니다. 이 모든 것들은 당신을 확실히 더 행복하게 만들고 오르가즘 후의 평온감에 기여할 수 있다고 민츠 박사는 말합니다. 프롤락틴과 옥시토신은 당신이 졸리게 만들 수도 있습니다. 이는 “좋은 수면이 스트레스 감소와 관련이 있다”고 민츠 박사는 강조합니다.

이러한 생리적 효과 중 많은 부분이 오르가즘과 관련이 있지만, 섹스는 클라이맥스 없이도 스트레스 완화 효과를 가질 수 있습니다. 리치먼드 박사는 “이러한 호르몬들은 섹스에서 오르가즘을 경험하는 경우 강화되지만, 오르가즘 여부와 관계없이 분비되며, 섹스의 심리적 영향이 신체적 영향보다 강할 것으로 생각됩니다”라고 설명합니다.

성행위 후 당신의 머릿속에서 일어나는 일

성행위는 단순히 즐거워서 장기적으로 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 결국 우리를 행복하게 만드는 모든 것은 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. “성 건강은 일반적인 건강의 핵심 요소입니다”라고 Richmond 박사는 말합니다. “성 건강을 우선시하는 것은 우리 자신과 일반적인 건강을 우선시하는 것을 의미합니다.” 정기적이고 합의된 성행위는 자신감을 향상시키고 전반적인 안녕감을 개선할 수 있습니다.

이는 자위에도 마찬가지로 적용됩니다. “자위를 통해 성 건강을 촉진하는 것은 자아강화의 한 형태입니다”라고 Richmond 박사가 설명합니다. “자위를 하는 사람은 일반적으로 성적으로, 관계에서, 일반적인 삶에서 더 만족스러운 삶을 살고 있습니다.”

정기적인 오르가즘을 다른 입증된 효과적인 스트레스 해소 기술과 결합하면 더 많은 편안함을 얻을 수 있다고 Mintz 박사는 조언합니다. “매일 운동을 하고 주당 몇 번의 오르가즘을 경험하는 것은 내부적인 불안에 대해 입증된 성공적인 전략일 수 있습니다”라고 그녀는 말합니다. “이 연구를 진행하고 싶습니다.”

성행위가 당신의 관계에 미치는 영향

성행위가 당신의 스트레스 수준에 미칠 수 있는 세 번째 큰 영향은 다른 사람들과의 연결감에 대한 효과입니다. “파트너, 다른 사람과 성행위를 할 때 성행위는 대부분 이러한 유대감을 강화시킵니다”라고 Richmond 박사는 말합니다. “커플이 성행위를 한 후에는 보다 좋은 기분, 보다 덜 신경 쓰는 기분, 관계 내에서 더 깊은 유대감을 관찰할 수 있으며 이는 대부분 긍정적인 효과로 느끼게 됩니다.”

우리가 우리의 파트너와 상호합의적인 성행위를 할 때, 이는 가까움을 형성하는 것이 자연스럽다는 것은 의미가 있습니다. 다른 사람들과 긍정적인 육체적 근접함과 감정적인 상호작용을 나누는 것은 많은 사람들에게 자연스러운 욕구입니다. 일반적으로 이러한 가까움은 자신의 안녕감에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

스트레스를 줄이기 위해 얼마나 자주 성행위를 해야 할까요?

이러한 스트레스 완화 효과는 한 번의 오르가즘이나 일회성 성행위로 보장될 수 없습니다. 긍정적인 효과를 실제로 느끼기 위해서는 정기적인 성행위가 필요합니다. “이를 마치 약처럼 생각하면 됩니다”라고 Mintz 박사는 설명합니다. “스트레스 완화 효과를 얻으려면 지속적으로 ‘복용’해야 합니다.”

여기서 중요한 단어는 “정기적으로”입니다. Richmond 박사는 “정기적으로”는 개인에 따라 상대적인 개념이라고 말합니다. “한 달에 한 번 자체 또는 파트너와 성행위를 하는 것이 스트레스를 덜 느끼는 데 충분한 경우도 있습니다”라고 그녀는 말합니다. 다른 사람들은 더 자주 성행위를 할 때에만 효과를 느낄 수 있습니다. 이것은 당신이 스스로 찾아야 할 것입니다.

“성행위”는 사람마다 다르게 이루어집니다. Richmond 박사는 “자위만으로 충분한 사람도 있습니다”라고 설명합니다. “다른 사람은 스트레스 수준이 낮아진다는 것을 느끼려면 진짜 파트너가 필요합니다.” 자신에게 좋은 느낌을 주는 것에 집중하고, 시간이 흐름에 따라 선호도가 변할 수 있다는 것에도 열려 있어야 합니다.

성행위가 스트레스나 불안을 유발할 수 있을까요?

우리 중 많은 사람들에게 성행위가 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 이는 일반화할 수 없으며 강요해서는 안 됩니다. Richmond 박사에 따르면 “스트레스는 여성들 사이에서 성욕이 약해지는 주된 이유입니다.” 따라서 최근 스트레스 때문에 기분이 좋지 않다면 성행위를 할 의무감을 느끼지 말고, 더욱 스트레스 받지 않도록 해야 합니다. 운동, 명상, 충분한 수면과 같이 스트레스를 줄일 수 있는 다른 많은 입증된 방법들이 있습니다.

어떤 사람들에게는 섹스가 긴장의 원인이 될 수도 있습니다. “예를 들어, 성적 외상을 경험한 경우 섹스 자체가 매우 스트레스를 유발할 수 있습니다. 혼자든 누군가와 함께든 상관없이”라고 Dr. 리치먼드는 설명합니다.

이러한 외상 이외에도 당연히 신체적이고 정신적인 건강에 영향을 미치는 모든 것이 성욕과 욕구에 영향을 줄 수 있습니다. “건강은 성욕에 영향을 미치며, 건강하지 않은 경우 – 예를 들어 잠을 제대로 자지 않거나 만성적으로 아픈 경우 – 섹스가 당신의 최우선 목표 중 상위에 있을 가능성이 희박합니다”라고 Dr. 리치먼드는 말합니다. “성적 스트레스 요인일 수 있으므로, 그 경우에는 친구, 가족 또는 치료사와 이야기를 나누는 것을 권장합니다.”

마지막으로, 당신을 편안하게 해주는 활동을 찾아보세요. 그리고 멋진 오르가즘을 경험한다면, 과학도 그것을 확증하니까 더욱 좋을 것입니다.

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