당신이 갱년기로 인한 화끈한 일어남을 겪고 있는지 어떻게 알 수 있는지 알아보는 방법
갱년기로 인한 과도한 분노에 시달리고 있는지 확인하는 방법
당신이 낮 동안 무작위로 땀을 흘리거나 밤중에 땀에 젖어 일어나는 경우, 자주 열을 내는 것은 당신이 폐경에 접근하고 있는지 궁금하게 할 수 있습니다. 좋은 질문이죠. 에스트로겐 수준이 저하되기 시작할 때 발생할 수 있는 혹한감기는 이러한 호르몬적 이정표입니다.
하지만 이런 불편하고 땀으로 젖은 에피소드는 다른 이유들로 인해도 발생할 수 있습니다. 당신이 경험하는 것 — 폐경이든 아니든 — 그것을 관리하는 가장 좋은 방법을 찾을 수 있게 도와주는 것입니다.
아래에서는 이 갑작스러운 온도 변화의 원인, 느껴지는 느낌, 폐경과 관련된 혹한감기가 있는지 알아보는 방법에 대해 산부인과 전문의들로부터 알아보세요.
전문가 소개:
- 안나 바르비에리 박사는 뉴욕시 Icahn School of Medicine의 산부인과 조교수입니다.
- 바바라 슈로에더 박사는 UTHealth Houston에서 임신과 산부인과를 전문으로 하는 의사입니다.
이야기 내용:
혹한감기란 정확히 무엇인가요?
혹한감기는 실제로 몇 초에서 몇 분까지 지속되는 열감을 말합니다. Icahn School of Medicine의 산부인과 조교수인 안나 바르비에리 박사에 따르면, 혹한감기는 가슴에서 열 느낌으로 시작하여 상체에서 얼굴로 퍼져나갈 수 있습니다. 당신은 홍조를 느낄 수 있으며 그리고 땀이 나올 수도 있습니다. 바르비에리 박사는 “당신의 얼굴이 빨개지며 갑자기 어떤 것 때문에 수치스러움을 느낀 것 같다”라고 말합니다.
당신은 또한 밤 땀을 체험할 수도 있는데, 이는 혹한감기의 야간 버전입니다. “밤 땀은 같은 원리로 작동하지만 밤에 발생합니다,”라고 UTHealth Houston의 산부인과 의사인 바바라 슈로에더 박사는 말합니다. “매우 따뜻해져서 이불을 떨어뜨리고, 그러다 체온을 잃으면서 오한을 느낄 수도 있습니다.” 어떤 여성들은 그들이 너무나 많은 땀을 흘려 흠뻑 젖었다가 잠에서 깨어날 때까지 자기 옷이나 심지어 침대 시트를 갈아입어야 할 수도 있습니다.
북미 폐경학회에 따르면, 북미 여성 중 75% 이상이 폐경기 동안 혹한감기를 경험합니다. 이러한 에피소드가 얼마나 자주 발생하는지는 사람마다 다를 수 있습니다. 폐경 이행 중인 여성은 출산 통제나 호르몬 대체 요법 이용 여부와 관계없이, 하루에 평균 4~5회의 혹한감기를 경험할 것입니다 — 하지만 바르비에리 박사는 어떤 사람들은 그보다 적게 경험하고 있으며, 때로는 하루에 20회까지 더 많은 경우도 있다고 말합니다.
그래서 폐경기에 가까워짐에 따라 왜 이렇게 일어나는 걸까요? 슈로에더에 따르면, 의사들도 100% 확실하지 않지만 몇 가지 이론이 있다고 합니다. 폐경에 접근하면 에스트로겐이 크게 감소하며, 이는 체온을 조절하는 뇌의 일부인 가설에 영향을 줄 수 있습니다.
“에스트로겐이 감소하면 가설에서 브레이크가 해제되고, 우리는 이 덜 안정적으로 발작하는 것이 체온 신호를 안정적으로 해석하지 못한다고 생각합니다,” 바르비에리 박사는 말합니다. 다시 말해, 당신의 몸은 잘못된 오버히팅으로 생각하기 시작하므로 몸이 너무 더워지지 않도록 땀을 흘립니다.
핫 플래시는 갱년기 외에도 다른 원인으로 발생할 수 있습니다. 바르비에리 선생님은 생리 전에 (에스트로겐이 자연스레 감소하기 시작하는 시기) 뜨거움을 느낄 수도 있다고 말합니다. 그리고 피임약을 복용하는 경우, 에스트로겐 수준이 급격히 하락하면 플레이스보 안에 있는 설탕 알약을 복용할 때 핫 플래시를 경험할 수 있습니다. 갑상선 질환 및 (드물지만) 특정 암 종류도 핫 플래시를 일으킬 수 있으며, 감염이 있는 경우에도 핫 플래시를 경험할 수 있습니다. 불안장애는 갑작스러운 홍조와 땀을 유발할 수도 있지만, 이러한 증상은 일반적으로 심장박동의 증가 및 숨이 차는 증상과 동반되며, 호르몬에 의한 핫 플래시에서는 경험하지 않을 것입니다.
핫 플래시가 갱년기와 관련이 있는지 확인하는 방법
대부분의 경우, Barthieri 선생님에 따르면 지속적인 핫 플래시는 갱년기를 앞두고 에스트로겐 변화와 관련이 있습니다. 그러나 완전히 확실하지 않은 경우, 몇 가지 핵심 요소를 통해 핫 플래시가 갱년기와 관련될 수 있는지 판단할 수 있으며, 필요한 경우 의료 공급자에게 도움을 청할 수 있습니다.
나이는 핫 플래시가 갱년기와 관련이 있는 중요한 단서 중 하나입니다. Barthieri에 따르면, 흡연이나 화학 요법과 같은 특정 요소가 에스트로겐 수준을 빠르게 감소시킬 수 있지만 대부분의 사람들은 40대 초반에서 중반에 갱년기 관련 증상을 알아차리기 시작합니다. 따라서 25세이고 한 번 핫 플래시가 나는 경우 갱년기를 의심하기 어렵습니다. Schroeder에 따르면, 갱년기가 발생하는 연령은 유전적으로 미리 결정되므로, 갱년기를 경험한 연령이 언제인지 알기 위해 갱년기를 이미 경험한 가족 구성원과 상담하는 것이 가치가 있을 수 있습니다.
정의상, 갱년기는 생리가 중단되는 시기입니다 (난소기능이 중단되기 때문에). 그 전 과정인 폐경기는 그렇기 위한 과정이며, Barthieri는 이 과정이 약 10년 동안 지속될 수 있다고 말합니다. 그 동안 여러분은 당연히 월경 주기에서 변화를 보게 될 것입니다. Barthieri에 따르면, 에스트로겐 수준이 하락하면 주기가 불규칙하고 예측할 수 없을 수 있습니다. 생리 없이 진행하는 단계로 접어 들면 출혈 단계를 건너뛸 수도 있습니다.
한 번 핫 플래시가 나거나 생리 전에만 발생하는 경우 갱년기가 가까워지고 있다고 미처 생각하지 마십시오. 에스트로겐 수준이 하락하면 시간이 지남에 따라 지속적인 증상을 더욱 강하게 느끼게 될 것입니다.
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“생리 없는 기간이 길어질수록 에스트로겐 수준이 떨어지고 증상이 시작됩니다,” Schroeder는 말합니다. 여러 달 동안 생리가 없어질 수 있고 다시 시작될 수도 있습니다. 그럴 때 에스트로겐 수준이 다시 상승하면 핫 플래시가 사라질 수 있습니다. 그러나 주기가 점점 길어질수록 핫 플래시가 더 자주 발생할 수 있습니다.
핫 플래시가 갑자기 갱년기로 가까워지는 유일한 징후가 아닐 것입니다. 에스트로겐 수준이 하락함에 따라 Barthieri는 수면 장애, 피로, 불안, 우울증, 탈모, 건조하고 가려운 피부, 그리고 질건조감과 같은 호르몬 변화의 다른 증상들을 관찰할 수도 있다고 말합니다.
핫 플래시가 일어날 때 어떻게 해야 할까요
갱년기 관련 핫 플래시는 매우 불편할 수 있지만, 좋은 소식은 결국 멈출 것입니다. Barbieri에 따르면, 핫 플래시와 야간 땀은 주기가 안정되고 마지막 생리 후 2년 후에 일반적으로 멈출 것입니다. 그때까지 관리하는 데 많은 일을 할 수 있습니다.
가장 일반적으로 처방되는 의료 치료 방법은 호르몬 치료로, 증상을 관리하기 위해 체내에 에스트로겐을 추가하는 방법입니다. 호르몬 피임약은 호르몬 치료의 한 형태입니다만, 임신을 방지하지 않으려는 여성들은 종이나 크림을 통한 경피 에스트로겐 보충을 선택하기도 합니다. 이 방법은 혈전 형성 위험이 없습니다. Barthieri는 에스트로겐 요법이 유방암 발병 경력이 있는 사람을 포함하여 모두에게 안전하지는 않다고 말하므로, 의료 공급자가 처방해 줄 수 있는 비호르몬 약물도 있습니다. Schroeder에 따르면, 일부 약물은 핫 플래시를 악화시키는 것으로 알려진 특정 수용체를 차단하여 작용합니다.
라이프스타일 변경은 갱년기와 관련된 핫플래시를 방지하는 데에도 큰 영향을 줄 수 있습니다. Barbieri씨는 가벼운 옷을 입거나 선풍기를 돌리거나 수분을 충분히 섭취하는 등의 간단한 조정이 여러분을 시원하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 알코올 섭취량을 줄이고 카페인을 적게 섭취하며 매운 음식을 피하는 것도 핫플래시의 심각도를 줄일 수 있습니다. 흡연을 하신다면 가능하면 그만두십시오. 흡연은 갱년기를 가속화하고 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
원하는 완화를 받지 못하거나 상황을 이해하고 다루는 데 도움이 필요하다면 주산기과 의사에게 문의하시는 것이 좋습니다. 의사는 여러분이 실제로 갱년기에 접근하고 있는지 확인하고 적절한 치료를 찾아주며, 나이가 들어가면서 전반적인 건강을 보장해줄 수 있습니다. Barbieri씨는 이렇게 말합니다: “갱년기는 우리가 여러 가지 다른 건강 문제가 발생하는 시기이기 때문에 건강 상태를 전반적으로 평가하는 좋은 기회입니다.”
갱년기에 대해 더 알아보기:
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