만약 65세 이상이라면, 연구에 따르면 이 온도에서 잠들어야 합니다.
65세 이상이라면, 이 온도에서 잠들어야 합니다.
우리 중 많은 사람들이 최적의 수면을 위해 밤에 침실을 시원하게 유지합니다. 국립 수면 재단은 효율적인 수면을 위해 방 온도를 화씨 60도에서 67도 사이로 유지하는 것을 권장합니다. 여름에는 에어컨을 켜두는 경우가 많습니다. 겨울에는 공기를 시원하게 유지하기 위해 난방을 조금 낮게 설정하고 이불과 함께 편안한 시간을 보냅니다. 이것은 종합적으로 수면을 위해 가장 좋은 온도 범위로 여겨집니다. 그러나 최근의 연구는 이와 관련하여 노인들에게는 다른 결과를 보여줍니다.
Science of the Total Environment에서 발표된 연구는 노인 커뮤니티 센터에 거주하는 65세 이상의 50명 성인을 대상으로 11,000개 밤의 수면과 환경 데이터를 조사했습니다. 이 연구는 노인들이 밤에 방을 더 따뜻하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 화씨 68도에서 77도 사이의 온도가 노인들의 편안하고 효율적인 수면을 지원하는 것으로 나타났습니다. 그러나 77도 이상의 온도는 수면 효율성이 최대 10% 감소하는 것으로 보입니다.
이러한 결과는 온도가 수면 효율성에 미치는 역할을 강조하며, 연구의 주요 연구원인 Amir Baniassadi 박사는 보도자료에서 “기후 변화가 노인들의 수면 품질에 미치는 잠재적인 영향, 특히 경제적으로 취약한 계층에 미치는 영향을 강조합니다.”
노인들은 종종 안정감 없는 수면과 부족한 수면에 시달리게 됩니다. 이는 건강과 웰빙의 다른 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 보도자료에서 묘사되어 있습니다. 전문가들은 노인들 사이에서 나쁜 수면이 어째서 비례적으로 더 흔하게 나타나는지에 대해 분석해 왔습니다. 그러나 노인들의 환경 온도는 이제까지 잠재적인 원인으로서 크게 간과되었습니다.
